如何护肝?三天饮食护肝全攻略,通过三天饮食保护肝脏的完整指南
护肝攻略第一天
早餐:鲜奶麦片,或一杯低脂鲜奶,加两块苏打饼干。
午餐:米饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,橙子一个。
晚餐:白米饭半碗,焖菜一小盘(盖上锅盖,小火煮至熟),鸡肉少许,水果适量。
肝脏保护策略第二天
早餐:一杯蔬菜汁和一份水果。
午餐:一碗生菜沙拉加柠檬汁、猪肘和大豆。
晚餐:半盘焖菜,一根香蕉,一碗番茄蔬菜汤。
护肝攻略第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:一碗白粥和一小盘焖菜。
晚餐:瘦肉粥一碗。
另外,每天应该喝8到10杯水,帮助清理肠胃、排毒。
水煮的食材口感清爽,油脂含量也减少。闷烧绿色蔬菜有助于肝脏和肾脏休息,排毒,保护肝脏。
想用这三天减肥法的老师们、女士们,因为吃得少,确实会容易饿,精力也少。因此,最好利用周末或节假日,待在家里练习,这样比较安全。
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