163两性网杏仁露保护您的心血管，胆固醇是每个人体内不可缺少的脂质，在细胞膜的组成和激素的合成中起着重要作用。但胆固醇有好有坏之分。如果坏胆固醇处于最高水平，一有机会就会形成动脉粥样硬化斑块。这种斑块就像潜伏在动脉壁上的肿瘤。坏胆固醇越多，斑块就越大，从而影响血液和氧气的输送。更可怕的是，这些斑块随时可能爆炸，引发心绞痛、心肌缺血、脑梗塞等心脑血管疾病。
不健康的饮食和健康的生活习惯是体内坏胆固醇的重要来源。饮食中，饱和脂肪酸和反式脂肪酸是主要的破坏分子。全脂牛奶和蛋黄等动物食品是饱和脂肪酸的来源，而加工食品和油炸食品等垃圾食品则含有高浓度的反式脂肪酸。过量食用会增加血液中坏胆固醇的水平。
因此，要预防高胆固醇升高，首先要从健康饮食开始，少吃高脂肪食物。美国一项研究表明，多吃坚果、大豆等食物也有助于控制胆固醇，尤其是杏仁、栗子等坚果，含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，保持动脉的健康和弹性。今年世界心脏病学会年会上发表的一份研究报告指出，欧洲10个国家收集并分析了近40万人的数据，发现多吃坚果的人患冠心病的风险较低。每天吃13克坚果的人，比吃少于1克的人，患冠心病的风险降低40%。在坚果中，杏仁的优点尤为突出。据加拿大多伦多大学最近的一项医学临床实验发现，每天吃37克杏仁，可以降低4.4%的坏胆固醇，每天吃73克，可以降低9.4%的坏胆固醇。冬季天气寒冷时，喝一杯热杏仁奶也能起到同样的效果。一瓶250毫升的杏仁奶相当于50颗杏仁的营养成分，特别适合中老年人。
为了避免坏胆固醇，请少吸烟。研究发现吸烟会降低高密度脂蛋白水平并增加血栓的风险。吸烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。此外，定期锻炼对于维持体内正常的血液胆固醇水平也很重要。对于现代人来说，压力与高血胆固醇水平之间的关系也越来越密切。压力的负面影响，如暴饮暴食、酗酒等，都会导致高胆固醇。因此，在生活中也要学会放松，每周做两次瑜伽，紧张的时候深呼吸，这样可以帮助你缓解焦虑，对身体健康也有帮助。
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