男人冬季饮食进补之肾虚进补原则(冬季男性滋补)

男人冬季饮食进补之肾虚进补原则，

男性肾虚如何滋补：

肾虚症状：夜尿频繁、精神不振、腰腿酸软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、脱发牙齿摇动、易感冒、怕冷等。

补肾依然是男士冬季进补的重头戏。肾虚的男性常会出现腰酸、肢冷、腿软、性功能下降、耳鸣等症状。冬季食补应以补肾壮阳、养血固精为主。

进补原则：对于肾虚的男性来说，冬季应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物鞭、甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温性食物，尤其是温补肾阳的食物。适当摄入羊肉等营养丰富、温肾填精、热量高、易消化的食物，可以补充身体的虚损，补肾之气。提高免疫力。还可以吃温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血、补肾、益精，抵御寒邪。

饮食计划：

1、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调味料适量。将羊肉洗净，切块，加当归、生姜、黄酒及调味料，炖12小时，吃肉喝汤。

2、羊肾粥：羊肾（或猪肾）1个，大米100克，调料少许。将羊肾切开，去掉内部白筋，斩块；将大米洗净，加适量水和调味料，煮1小时。

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