163两性网便秘都有什么办法可以解决，长时间坐着工作且运动量不足；
工作压力大，经常精神紧张；
不愿意去外面不干净的厕所，憋了很久；
办公室女性经常受到便秘的困扰。长此以往，不仅会面色晦暗、精神不振，还会患上慢性便秘、乳腺癌、高血压等疾病。
其实，通过轻松的饮食就可以轻松解决，无需依赖泻药的帮助。
女性常见的4种便秘
要想解决便秘问题，首先要了解便秘的原因。其实很多便秘问题都是肠道蠕动异常引起的，肠道本身并没有器质性问题。
1、单纯性便秘
由于旅行等生活习惯改变而引起的暂时性便秘。一旦生活恢复正常，症状就会自行消失。
2、便秘缓慢
由于大肠松弛、排便能力差而引起的便秘。大多数体质虚弱且运动不足的便秘女性都属于这一类。
3、习惯性便秘
因为觉得外面厕所脏或者一大早时间紧迫，所以还是忍着想排便的冲动。结果，当我的直肠里再有粪便时，我的感觉神经就会变得迟钝。这种不规律的排便会导致习惯性便秘。
4.痉挛性便秘
便秘和腹泻交替发生。过度劳累和精神压力是根本触发因素，而神经质的人最容易受到此影响。
便秘对女性的危害
伴随症状
*伴有呕吐和头痛
*皮肤失去光泽，脸上出现雀斑、痤疮
* 缺乏精力、烦躁
*腹胀、腹痛、排便困难
可能的疾病
*结肠癌、痔疮、高血压和乳腺癌。每天排便的女性有5% 的几率患乳腺癌。每周排便少于两次的女性患乳腺癌的几率为25%。
解开饮品秘密：醋疗法：
米醋30毫升，蜂蜜两勺，兑水3-5倍搅拌，每餐后饮用。
#醋可以促进排便，但直接喝会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后再喝。
#严重便秘者可增加剂量。
冷饮疗法：
早上起床前空腹喝一杯凉水或一杯冷牛奶。胃肠道的刺激会引起排便的感觉。如果坚持时间长了，就会养成早上排便的好习惯。
水果酸奶疗法：
经常饮用酸奶可以有效缓解便秘。在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子味道更好。
具有解毒功效的茶汤
杜仲茶：杜仲茶是便秘、肥胖者的良好饮品。可以缓解便秘、降脂、稳定血压。肥胖便秘的人喝它可以一石二鸟。
决明子茶：将决明子20-30克加入700毫升水中，汤喝到一半时关火。决明子作为温和的泻药，还具有治疗高血压、醒酒的功效。
芦荟茶：芦荟中的成分具有胃肠、通便作用。将洗净的芦荟切成8毫米厚的片，放入锅中加水没过芦荟。小火煮，滤出芦荟即可饮用。
解决便秘的偏方：卷心菜拌醋
生产方法
1.加入500克白菜加少许盐，在沸水中焯一下。
2. 放凉，切块，挤干水分。
3. 将一杯醋、1/2杯鱼汤、2汤匙酒、1/2汤匙盐和一个红辣椒混合，煮沸并冷却。
4、将白菜和汤倒入密封瓶中，保存一天后再食用。
醋腌莲藕
制法：将莲藕焯水，加适量糖、盐、醋、香油。醋腌莲藕可以密封保存在瓶子里，作为日常早餐配菜。
海苔芝麻饭
制作方法：将烤紫菜100克切成细条，然后将黑芝麻120克、白芝麻120克用擀面杖碾碎。将三种成分混合在一起并存放在瓶子中。每餐服用一两勺并与米饭混合。
油烫海带
制作方法：
1、海带300克用沸水焯一下，黄豆100克用水煮一下。
2、将海带、黄豆放入盆中，然后加入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀。促进肠蠕动的蔬菜
莲藕：可清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。
海藻：富含胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃蠕动。
芝麻：含有氨基酸、膳食纤维、矿物质和维生素B，促进排便。
海带：海带中含有的膳食纤维可以增加大便量，维生素和矿物质促进胃肠蠕动。
大豆：其中所含的不饱和脂肪酸对肠道宿便有影响。大豆中的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，增加粪便量，促进排便。
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