高血压病人饮食上需要注意什么(高血压患者饮食上注意什么)

高血压病人饮食上需要注意什么，高血压患者饮食要注意什么？

1、首先，控制能量摄入。建议多吃复合糖，如淀粉、玉米等，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等易引起血脂升高的单糖。

2.限制脂肪摄入。用植物油烹调食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼，可以氧化和降低血浆胆固醇，延长血小板聚集时间，抑制血栓形成，预防中风。含有较多的亚油酸，对于增加毛细血管的弹性、预防高血压并发症也有一定的作用。

3、适量吃蛋白质。高血压患者每日蛋白质摄入量为每公斤体重1克。每周吃鱼蛋白2-3次，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质摄入。

4、多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。高钙食物：牛奶、开菲尔、虾米。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加，会促使体内尿酸升高，增加心、肝、肾的负担。

5、限制食盐摄入量：换算成食盐的总量，包括烹调用盐和其他食物中所含的钠，应逐渐减少到每天6克以下，即普通饭盒去掉橡皮垫后的平盖。啤酒盖。这有助于降低血压并减少体内钠和水的滞留。

6、每天吃不少于8两新鲜蔬菜，2至4两水果。

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