改善便秘的食物都有哪些(改善便秘的食物都有哪些呢)

改善便秘的食物都有哪些，1.熟透的香蕉

2.核桃

3、柚子、柚子

午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，直到排便顺畅。

4、冬瓜饭

红薯味甘，性温。能润肠通便、健胃益气。含有较多的纤维，能吸收肠道内的水分，增加粪便量，起到润肠通便的作用。

5.糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维、钙、铁、磷等矿物质。丰富的纤维有助于排便。

6.苹果

苹果中的纤维可以使大便变软，有利于排泄。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

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